ネイルケア

最後はミネラルです。体の中に一番多く含まれ、生命を維持するために必要なミネラル類（無機質栄養素）は、カルシウム、リン、鉄分、ナトリウム、カリウム等十六種類あります。
鉄分が不足すると、爪は‘スプーンネイル’という薄くてもろいそり爪になってしまい、亜鉛が不足すると、爪に‘ホワイトスポット’と呼ぶ白い斑点ができやすくなります。
こうなってくるとネイルサロンにも行きづらくなってしまいます。
ケアするだけでは取り除けないこれらのトラブルを回避するミネラルが多く含まれる食品は、レバーや卵、海藻類、小魚、プルーン等です。
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